Uważność

Uważność to świadome i nieosądzające kierowanie uwagi na to, co dzieje się tu i teraz, w ciele, umyśle i otoczeniu. Picie matchy może stać się codzienną praktyką uważności: zauważanie zapachu proszku, dźwięku ubijania chasenem i głębokiego, umami smaku naparu.